Dalia Dama
d�jugrat� edz�sterve

Edz�sek el�tti pucol�s
Bemegyek hozz� a boksz�ba �dv�zl�m �s adok neki egy alm�t. Nyomok az orr�ra egy puszit �s elmegyek a l��pol� szett�rt �s a felszerel�s��rt. El�sz�r lecsutakolom ragyog�ra a sz�r�t, ut�na kif�s�l�m a s�r�ny�t �s a fark�t. Ezek ut�n kif�s�l�m a s�r�ny�t. Kikaparom a pat�j�t j� alaposan nehogy valami bennragadjon. Kitiszt�tom az orr�t �s v�g�l lekef�lem a fej�t. Ezzel v�ge is a l��pol�snak. Most hozom a kant�rj�t �s felteszem, megigaz�tom, becsatolom. Felteszem r� a nyerget eligaz�tom rajta �s kisim�tom a nyeregal�t�tet hogy ne t�rje fel a h�t�t semmi. Megh�zom a hevedert �s r�teszem az �nv�d�ket �s a bokav�d�ket, hogy le ne s�r�lj�n edz�s k�zbe.

Bemeleg�t�s, edz�s el�tti r�vid munka
Bemeleg�t�sk�ppen l�p�nk �l�nken 5-5 percet minden l�bra, k�zben lovagolunk k�r�ket, �tl�v�lt�sokat, k�gy�vonalakat. Ezek ut�n �get�nk ism�t egy ideig mink�t l�bra k�zbe csin�lunk p�r nagy �s kisk�rt, k�gy�vanalat, �tv�lt�st... V�g�l j�n a v�gta ezt 3-3 percig csin�lom mindegyik l�bra. A d�jugrat� edz�sek el�tt ugratunk egy 20-30-40 cm magas X-et (emelked� sorrendbe) egyszer jobb �s egyszer balk�zr�l. Ha minden rendben volt megy�nk ki a p�ly�ra �s megkezdj�k, a napra betervezett edz�st.

K�nny� munka
Miut�n bemeleg�tett�nk (l�sd, r�szletesebben egyel feljebb…) El�sz�r �get�nk teljes lovard�n, ut�na gyakoroljuk a nagy �s kis k�r�ket. V�gt�ban gyakoroljuk a lass� fegyelmezett v�gt�t a gyors�t�sokat �s a hossz� ny�jtott v�gt�t, az ugr�sv�lt�sokat az egyeneseken �s 8-as lovagl�s�n�l is. Cavalettiz�nk (j�r�iskol�zunk) is ez nagyon j� feladat, nem meger�ltet� de m�gis hasznos, fejleszti az egyens�lyunkat, nem kell ugrani m�gis rudakkal dolgozunk.... A cavalettink 5 elemb�l �ll, el�ssz�r a rudak a f�ld�n vannak, azt�n elforgatom a tart�kat �s a v�g�n 15 cm magassan lesznek. �tmegy�nk rajta �get�sben �s v�gt�ba is. Ut�na m�g gyakoroljuk az �tl�v�lt�sokat �s az ugr�sv�lt�sokat mivel erre is sz�ks�g�nk lehet a p�ly�n. Figyelek az edz�s alatt arra, hogy a l� r�m figyeljen, ellazultan �s nyugodtan dolgozzon. Ezen a napon nem hajtom meg t�lzottan, itt ink�bb fejben f�radunk le +az �ra v�g�n kap egy j� nagy alm�t :P (Ennek a napnak a l�nyege a seg�ts�gekre reag�l�s fejleszt�se, a j�rm�dok gyakorl�sa �s a kontaktus fejleszt�se, az �sszhang n�vel�se. Erre az�rt van sz�ks�g, mert a d�jugrat�s nem csak az akad�lyb�l �ll, az akad�lyok k�z�tt is van �t �s ott min�l �gyesebben, gyorsabban megy�nk, ann�l jobban teljes�t�nk.)

Ugr� edz�s
Miut�n bemeleg�tett�nk (r�szletesebben l�sd feljebb) belovagolunk a p�ly�ra. Ma a legmagasabb akad�ly 170 cm-n van, enn�l nagyobbat nem akarom ,hogy ugorjon lovassal a h�t�n, m�g �gysem ha tudom, hogy tudna :P Sz�val bemegy�nk a p�ly�ra, el�sz�r v�gt�zok vele egy picit, hogy ne legyen olyan izgatott amikor elindulunk (ez a v�gta kb. f�l percig tart azt�n lenyugszik…), �sszesen 17 akad�ly van a p�ly�n (ha kombin�ci�kat nem egy akad�lynak sz�molom). Odalovagolok vele a starthoz, meg�ll�tom (mintha versenyen lenne :p) beugratom v�gt�ba �s r�lovagolok vele az 1-es sz�m� akad�lyra, ez egy 160 cm magas megh�v� oxer, a pacim picit siet r�, de �n visszafogom (m�g mindig t�l lelkes…) �gy tiszt�n veszi. A k�vetkez� ugr�s egy 8 v�gtaugr�sra l�v� vizes t�lc�s meredek, ami 170 cm magas. Igen most j�n Santa Maria f�lelme a V�Z!! A lelkesed�se m�ris al�bb hagy �s sz�pen bef�kez az akad�ly el�tt (�n meg majdnem rep�l�k), eloldalaz az akad�lyt�l �s szinte menek�lni akar (ha nem fogn�m er�sen val�sz�n� m�r a box�ba lenne). Hat�rozottan beugratom v�gt�ba �s �jra r�lovagolok, vele a l� ev� vizes t�lc�s meredekre.. j�l megb�ztatom, �l�ssel, p�lc�val, csizm�val �gy r�ugrik, picit kor�bban, mint kellene, akkor�t ugrik r� hogy szinte lerep�l�k, a 170-es meredeket szerintem 30 cm-el felette ugorja �s j� egy m�terrel az akad�ly ut�n landolunk (�gy is meg lehet oldani a vizes t�lc�t.. ) Most ,hogy t�l van a r�m�lm�n, b�szk�n v�gt�zik �s m�g bakol is egyet �r�m�ben ,hogy m�g �l…  A 3-as akad�ly egy sima 150 cm magas oxer, amit laz�n �tugrik, a 4-es akad�ly egy 155 cm magas triple bar, ezt is tiszt�n veszi, j� nagyot ny�jt�zik r�. Ut�na j�n egy 3-as kombin�ci�, mindegyik k�z�tt 2 v�gtaugr�s van, az A elem egy 160 cm magas meredek, ez sim�n megy, ut�na j�n egy 160 cm magas oxer, ehhez picit k�zel vagyunk �gy a h�ts� pat�ja bele�r, de csak koccan, a C elem pedig m�g egy 160 cm magas meredem, erre is rosszul �r�nk r� �s a h�ts� l�b�valj�l bele�r �s le is esik. A 6-os akad�ly egy 155 cm magas k�fal, ezt Santa Maria j� alaposan megn�zi, �n meg j� alaposan megb�ztatom, �gy ezt is �tvissz�k. A 7-es akad�ly a m�sik r�m�lma a vizes�rok!! Ez 2 m�ter sz�les, na mondanom sem kell erre m�r 5 m�terrel az ugr�s el�tt meg akar �llni �s �gy akarja meg�szni, �n persze ezt nem hagyom j�l oda�l�k neki, r�z�rom a csizm�m, megmutatom neki a p�lc�t amire �gy kil� ,hogy �n alig b�rom k�vetni, m�r egy v�gtaugr�ssal kor�bban elugrik mint k�ne (min�l messzebb ann�l jobb…), de m�g �gy is j� messze landol a hibaz�n�t�l. Most ism�t t�l b�szke �s megint bakolt egyet �r�m�ben… :S M�r kezdem megszokni… A 8-as akad�ly egy 170 cm magas oxer, picit visszafogom mert t�l nagy temp�t vett fel a vizes�rok ut�n, ezt az akad�lyt t�k�letesen hajtjuk v�gre. V�g�l j�n a p�lya utols� akad�lya, ami term�szetesen egy kombin�ci� (mi�rt is ne :S??). Az elemei k�z�tt egy v�gtaugr�snyi hely van, az A elem egy 170 cm magas oxer,ezt sim�n �tvissz�k, a B elem egy 160 cm magas meredek, j�l �r�nk oda, t�k�letes �sszhangban, �gy t�k�letes ugr�ssal �tugratjuk, a C elem pedig m�g egy 160 cm magas meredek, j�l landolunk, j� temp�ban haladunk �gy ezt is gy�ny�r� kivitelez�ssel �tugtartjuk. Megd�cs�rem, m�g egy picit hagyom v�gt�zni �s elkezdem r�vid�teni. Le�getek vele a p�ly�r�l �s elmegyek vele ,hogy levezessem. Levezet�s k�ppen visszafogom l�p�sre �s l�pek vele j� 10 percet, Az elej�n m�g r�vid sz�ron tartom �s csin�lok vele k�zbe p�r �tl�v�lt�st, j� 5 perc ut�n hossz� sz�rat adok neki, had ny�jtsa ki a nyak�t �s csak l�pkedek vele k�rbe-k�rbe ameddig �gy nem �rzem ,hogy nagyj�b�l felsz�radt �s vissza �llt a l�gz�se. Lesz�llok r�la �s viszem lenyergelni. +kap egy sz�p r�p�t vagy p�r jutalomfalatot. A vizes akad�lyokat meg gyakoroljuk m�g m�skor is…

Terep
Terepen nagyj�b�l 1,5 �r�t szoktunk menni, az elej�n mindig l�p�nk, amikor el�rj�k az erd�t ott �getni szoktunk am�g ki nem �r�nk a tiszt�sra, ott v�gt�zunk egy j� nagyot, eg�szen a F�tyolt�ig ahol f�rdeni is szoktunk ha az id� megfelel�, a t�n�l l�p�nk egy j� darabon �s figyelj�k a kacs�kat, az �sz�kat, korcsoly�z�kat (�vszakf�gg� :P). Visszafel� ism�t v�gt�zunk a tiszt�son, az erdei �sv�nyeken pedig �get�nk �s l�p�nk a talajt�l f�gg�en. A haza fel� vezet� aut��tn�l pedig levezet�sk�ppen hossz� sz�ron l�p�nk.

Edz�s ut�n
Bevezetem a box�ba. Leveszem r�la az �nv�d�t �s a bokav�d�t. Leszedem r�la a nyerget �s a kant�rt is. Adok neki egy jutalom r�p�t. Beviszem a felszerel�s�t a hely�re. Felkapom a k�t�f�kj�t �s r�teszem kiviszem �s megf�rdetem ha �gy �rzem hidegebb van akkor nem ha olyan nemis hideg nemis meleg id� akkor csak a l�b�t mosom le (�rdekes mert szeret f�rdeni ha a v�z a slagb�l j�n ,de ha �tt kell felette ugrani azt ut�lja). Kivezetem a napra a legel� mell� �s megv�rom ameddig megsz�rad � addig legel�szhet. Beviszem a box�ba ,kikaparom a pat�j�t, r�rakom a takar�t (legal�bb a h�ta ne legyen egy kosz, ha m�r egyszer meghempereg a legnagyobb s�raba…) �s indul�s a legel�re.

Saj�t edz�sterv, rengeteget dolgoztam vele NE M�SOLD  (C) !!! k�szy!! By:Wiki