Niob�
D�jugrat� edz�sterve

Edz�s el�tt:
Bemegyek a box�ba, adok neki egy r�p�t (had �r�lj�n :). Ameddig majszolja elmegyek az �pol�cucc�rt �s j� alapossan lecsutakolom, addig suvickolom ameddig nem csillog minden n�gyzetcentim�teren. Ha m�r tiszta a pat�j�t�l a f�le hegy�ig akkor kif�s�l�m a s�r�ny�t �s a fark�t, felkant�rozom, felnyergelem �s r�rakom az �n- �s bokav�d�ket. Ir�ny a p�lya!

Edz�s:
Bemeleg�t�s:
Minden edz�s el�tt bemeleg�t�nk, l�ptetem minden �zre 3-3 k�rt, ha m�r �ttmelegedett akkor �getek vele 5-5 k�rt mindk�t k�zre. Ezut�n v�gt�zok vele 2-2 k�rt mindk�t k�zre, ha �gy �rzem most m�r megfelel�an megy�nk akkor r�lovaholok vele n�h�nyszor egy X-re �s ha minden j�l megy ezut�n megy�nk az akad�lyp�ly�ra.
P�lya:
M�r el�re fel�l�tottam egy j� kis p�ly�t :) Belovagolunk a strathoz �s beugratom v�gt�ba, az els� akad�ly egy oxer (120cm), ut�nna j�n egy 3-as ugr�s a. meredek (130cm), b. oxer (120cm), c. meredek (130cm). K�vetkezik a triple bar (135cm), ezt kicsit t�tov�n de az�ert megugorjuk, a k�vetkez� akad�ly l�tt�n egy kicsit rohanni akar, de �gy d�nt�k ezt korl�tozom �gy temp�ssan k�zel�tj�k meg a vizes�rkot, �ri�sit ugrik r� �s minimum 20 cm meszebb �rkez�nk a sz�l�t�l (2,5m), m�g mindig rohan, ez�rt is nem akartam nagy temp�t menni az �rok el�tt nehogy most ne tudjam �sszeszedni, szerencs�re a k�vetkez� akad�ly el�tt 5 v�gtaugr�ssal m�r �jra t�k�letes az �sszang, r�ugrunk a 140cm magas meredekre, ezt koccantjuk, de sikeressen vessz�k, ut�nna j�n egy k�fal ami 110 cm magas, p�lc�val kicsit b�ztatni kell, de sikeressen vessz�k ezt is. Ut�nna j�n egy oxer (130cm) ezt gond n�lk�l vessz�k, v�g�l pedig az utols� akad�ly egy vizest�lc�s oxer (125cm) ezt is gond n�lk�l ugorjuk, lemegy�nk a p�ly�r�l a levezet�shez.
Levezet�s:
M�g el�g izgatott �gy v�gt�zok vele 2 k�rt �s egyre jobban lass�tom, ut�nna felveszem �get�sbe, �get�nk 2 k�rt egy �l�nkebbet �s egy lasabbat, ut�nna pedig l�p�nk 5 k�rt. Kap egy-k�t jutalomfalatk�t, lesz�llok r�la meglaz�tom a hevedert, felh�zom a kengyeleket �s ir�ny a box.

Edz�s ut�n:
Lenyergelem, lekant�rozom �s leszedem r�la a v�d� cuccokat is. Teszek r� egy v�kony vagy vastagabb takar�t (id�t�l f�gg) �s kiviszem a legel�re p�r �r�ra. Estefele behozom �s kap vacsor� �s egy sz�p nagy alm�t +egy puszit. M�g egyszer �tellen�rz�m �s ha minden rendben van vele �s k�r�l�tte akkor mag�ra hagyom, had pihenjen :)

�rta: Wiki          Ne m�sold!