Mighty Magick
szabadonugr� edz�sterve

Edz�s el�tt:
Bemegyek a box�ba, adok neki egy alm�t amit � nagy �r�mmel megcs�cs�l. Elmegyek az �pol� cucc�rt �s lecsutakolom sz�p tiszt�ra, amikor m�r csillog-villog a pat�j�t�l a f�le cs�cs�ig akkor r�teszem a k�t�f�ket �s kiviszem a p�ly�ra amit m�r el�k�sz�tettem.

Edz�s:
A p�lya m�r fel van �ll�tva. Miel�tt m�g el�reszaladn�nk, be is kell meleg�teni. Ezt k�nnyen megoldom r�rakom a fut�sz�rat �s �gy j� 10 perced dolgotatom l�p�sben mindk�t l�bra, majd �get�sben �s v�gt�ban is �tmozkatom (term�szetessen mindk�t oldalra). Visszaviszem az ugr�p�ly�hoz �s az el�re el�k�sz�tett bemeleg�t� akad�lysorra r�k�ld�m, ez k�t X-b�l �ll ami 30 cm magas, k�z�tt�k pedig 3 v�gtaugr�snyi van. Ezt a sorozatot 2X teljes�ti. Ut�nna feljebb rakom a rudat meredekhez, ez 40 cm magas lessz, ugyan �gy 3 v�gtaugr�sos t�vols�ggal. Ut�nna ism�t feljebb teszem, most m�r 60 cm az akad�ly ezt is 2X teljes�ti majd emelek rajtam m�g egy kicsit �s a 90 cm meredekeket is �ttugorja 1X. Ezut�n bedig rakok neki oxert �s meredeket (els� oxer m�sodik meredek), az oxer 110 cm magas a meredek pedig 120 cm. J�l megn�zi �ket, de gy�ny�r� magassan �tmegy felett�k. Nagyon �gyi, de a figyelme m�r lassan elkalandozik ,�gy gyorsan ugrattatok vele m�g 1-et �s hagyom is, k�zbe kapott jutalomfalatk�kat �s most is adok neki 1-et. Kiviszem a legel�re had sz�rakozzon. Ezt a legel�remenetelt azonban egy j� 10 perces s�t�ltat�s el�zte meg amit levezet�s c�lj�b�l csin�ltunk.

Edz�s ut�n:
Behozom a legel�r�l �s lepucer�lom r�la a sarat �s az egy�b koszokat amibe el�szeretettel belefetrengett. Adok neki egy kis sz�n�t had p�tolja a leadott energi�t, adok neki m�g egy jutalom r�p�t is ,mivel nagyon �gyi vol. Megyek is hagyom had majszoljon �s pihenje.

Ne m�sold!
Wiki